40代からひどくなる？女のひとの肩こりの原因と対策40代からのひどい肩こり。貴女も当てはまる！？女性ならではの原因とその対策。尾道で整体をお探しですか？貴女がお悩みのその肩こり。頭がズキズキと痛くなったり吐き氣の原因になっているかも！？女性がひどい肩こりになると肩こりが当たり前になると...朝起きてから肩が寝違えたように痛い。マッサージに行ってももみ返すことが多い。肩を揉んでも伸ばしてもスッキリしない。という経験をお持ちの方も多いですよね。他の病氣かも？40肩の前兆？やっぱり更年期が関係してる？と心配になることもありますよね？ところが肩こりを放っておけば頭がズキズキしたり吐き氣がセットになることも！もし貴女が「肩こり 原因 女性」というキーワードで検索されたことがあり、肩こりに合わせて要注意吐き氣をもよおすことがある。肩こりと頭のズキズキがセット。肩こりと首のこりもセット。背中の張りもセット。ならば今スグにラクになりたいですよね。肩がこりやすいのはこんなひとデスクワークでパソコン仕事のOLさん。猫背で姿勢が前かがみ。仕事は長時間連続で集中してしまう。冬に肩をすくめて歩くクセがある。小さいお子さま(抱っこする年頃)を子育て中のお母さん。に当てはまるケースがよくあるようです。もし、貴女が40代に入ってからこのような肩こりにお悩みならばこちらの記事を最後まで読み進めてみてくださいね。肩こりさんにおすすめのコース目や頭の疲れと肩こりをラクにしたいデスクワークや更年期持ちの貴女におすすめ。更年期のときに、特に“デコルテより上”がしんどくなるときに。SweetMoonの最短ショートコース。運営者情報40代更年期の“Breatheリラクゼーション”SweetMoon尾道の女性整体師＆運営者。サロン運営歴9年。更年期に悩む女性の味方。リラクゼーションに特化したお身体にフィットしたやさしい整体を提供します。内閣府認証特定非営利活動法人日本統合医学協会 No. A072470J背中check！40代からの背中の筋肉痛背中の筋肉痛と心身の乱れが関係していることをご存じですか？背中の筋肉痛を招く5つの原因と、やる価値アリ！？のストレッチ7選をお伝えしています。足check！40代からの足の疲れ足の疲れの原因第1位はダントツで「むくみ」足のだるさの意外な原因と足の疲れを取る3つの方法をお伝えしています。40代女子が肩こりになる3つの原因40代女子ならではの肩こりになる3つの原因には氣持ちの落ち込みも関係してた！？40代女子が肩こりになりやすい原因の前に肩こりには主に2つの筋肉が大きく関わっています。なぜ肩がこるのか？と言えば血の流れが悪くなり筋肉が徐々にこわばってくるからですね。どの筋肉が張って硬くなるのかというと僧帽筋と肩甲挙筋です。僧帽筋(そうぼうきん)は僧侶の帽子に形が似ていることが名前の由来です。普通の肩こりに加えて40代を境に肩こりがどんどんしんどくなってくる原因として筋肉量の減少。胸の重さ。更年期に伴うお身体の変化。が考えられます。肩こりの原因①筋肉量の減少加齢(血管年齢も)とともに筋肉量は減少していきます。筋肉量の減少は肩こりを助長させます。筋肉量が多く、しなやかであればあるほどたくさんエネルギーを賄えることができます。その結果、軽やかな肩周りを感じることができるかもしれません。(血の巡りもよさそう♪)ところが女のひとは男のひとに比べて筋肉量が少ない傾向にあります。その上もし貴女が、痩せ型の体型(肩周りの筋肉量が少ない)であれば、より肩がこりやすいと言えるのかもしれませんね。また、更年期で落ち込みが増えるとどうしても肩が丸く前かがみになりがちに！猫背のようになり筋肉が緊張を強いられます。これも肩こりを引き起こす原因となるので注意しましょう。肩こりの原因②胸の重さ胸の重さが原因の肩こりこそ女の人ならではの原因ですね。胸と肩こりに関するお声40歳を過ぎたあたりからぽっちゃりしてきた。体重と共に胸も大きくなって、肩や首がしんどい。肩のマッサージやストレッチをしてもなかなかラクにならない。胸が重たいからしょうがない(´；ω；`)と諦めている。そんなお声も。肩こりの原因①筋肉量の減少に加えて肩ひもが食い込んで肩こりにつながることも！胸の重みが支えづらくなってくるとやはり猫背になりがちに。恥ずかしいという思いも前かがみな姿勢を助長しちゃいます。肩こりの原因③更年期に伴うお身体の変化更年期に伴うお身体の変化とは、言わずと知れた女性ホルモンの減少ですね。ホルモンバランスの崩れも肩こりを招く原因になることも。40代を過ぎたあたりから肩こりがひどくなって...。というお客様は、更年期の諸症状にも悩まれている傾向があります。女性ホルモン減少により崩れがちになる心身のバランス。心身のバランスの崩壊は精神的に不安定になりやすいですよね。精神が不安定な時によく取ってしまう姿勢が巻き肩です。ずーっと前かがみの姿勢は肩こりの原因となる筋肉を硬くこわばらせてしまうのですね。ところが、落ち込んでいるときに顔を上げて笑顔でいることって難しいですよね。そうした方がいいとわかってはいても！このように氣持ちが落ち込んだ時に姿勢を正そうとしてもなかなか難しいものです。ホルモンバランス減少による肩こりは心身共に変化を感じやすい40代女子には該当者が多いのかもしれませんね。肩こりになりやすい女のひとの4つのタイプ現代だからこそ当てはまる！？肩こりになりやすい女のひとの職種(環境)もご紹介。肩こりになりやすい女のひとのタイプは運動不足同じ姿勢身体ひんやり緊張型です。運動不足運動不足は肩こりの原因①筋肉量の減少とも繋がっています。40代ともなれば多忙です。ご自分のこともそうでしょうが、ご自分以外の大切なひとのためにも忙しいのですから。(かと言って運動不足の解消にはなりません(T_T))貴女も運動する機会が減っているのでは？同じ姿勢多忙な生活で氣付けば休憩することを忘れていた！なんてことも。それが“当たり前”の日々が続くわけですからどうりで肩もこるわけです。同じ姿勢を取ってしまいやすい代表的な職業(環境)としては事務系の仕事リモートワークお車の運転など足での移動が少ない定位置での仕事をされる方に多く見られます。目を酷使することが多い貴女は記事の冒頭でも書いた頭の痛さや吐き氣にも注意ですね。身体ひんやりお身体がひんやりする貴女も肩がこりやすいのではないでしょうか？上で挙げた職種の方にも当てはまりやすいですね。お身体がひんやりすると肩こりのみならず滞りが生まれやすくなります。緊張型緊張した状態...つまり強くストレスを感じている可能性がありますよね。文字通り「張る」わけですね。自ずと肩こりにさらされやすくなります。緊張型のひとは肩こりの自覚がないパターンも多いです。背中がバキバキと氣づいてからやっと肩こりに氣づくことも。簡単！肩こり対策7選肩こり対策におすすめ！貴女が毎日使用しているアレをフル活用。肩こりはさまざまな滞りが原因になります。その対策は「動かすこと」が基本になります。簡単！肩こり対策7選肩、首回りのストレッチ。こまめに身体を動かす。(軽い屈伸運動や両手の上げ下げだけでもOK！)ゆっくり湯船に浸り、身体を温める(アロマバスがおすすめ)長時間の同じ姿勢を避ける。肩ひもが太いブラジャーにする。(重みの分散)肩のトリガーポイントにアプローチする。お身体を温める。1～4,7に必要＆便利なアイテムをご紹介します。肩こり対策その①ラジオ体操ラジオ体操は4分でできる全身運動です。肩のストレッチにもなります。比較的に負荷が少ない運動なのがうれしいところ。朝、休憩時間などに一部の体操でもやってみてください。肩こり対策その②アラーム機能をフル活用！肩こり対策には長時間の同じ姿勢を避けることも重要です。どうしても時間を忘れて集中してしまう貴女におすすめなのがスマートフォンのアラーム機能です。1時間毎に5分アラームを設定してみましょう。小まめな休息を取る方が作業効率も捗ります。その結果、仕事時間も少しは縮小させることに繋がるかもしれません。肩こり対策その③トリガーポイントにピンポイントアプローチ整体とアロマを使ったボディトリートメントの出番です。立体的かつ複合的にもみ返しがでないように臨機応変にアプローチします。肩こりにも”アロマを使ったボディトリートメント”アロマを使ったボディトリートメントは整体とはちがい、手のひらで広範囲に適度な圧を加える独特の技法。肩を押されて飛び上がるほど痛い経験をお持ちの貴女におすすめ。SweetMoonのトリートメントは貴女の「呼吸」に合わせたトリートメントが人氣の秘訣。整体ではトリガーポイントにピンポイントアプローチ疲れ溜まり（トリガーポイント）を局所的にピンポイントアプローチ。「筋肉は1cm動かすだけで緩まる」をモットーに歪んだお身体をあるべき場所に戻します。緊張を緩めることにフォーカスしたもみ返しが少ない整体で肩こりにもアプローチ。肩こり対策その④ホットタオルで温める肩周りから頭のてっぺんまで、デコルテより上をホットタオル(蒸しタオル)で温めましょう。さらにスッキリ度を高めるためにはローズマリーのエッセンシャルオイルがおすすめです。ローズマリーのエッセンシャルオイルローズマリーは若返りで有名＆集中力のエッセンシャルオイル。あらゆる滞りにアプローチし明晰さをサポートしてくれますよ。ローズマリーは大きくわけて3種類あります。SweetMoonがホットタオルで使用するのはローズマリーシネオール。ホットタオルにローズマリーを1滴垂らしてオイルで作ったホットタオルでお首と目を温めます。もうそれだけで「あ～・・・気持ちいい」と目いっぱい緊張していた心身がほっこりします。ホットタオルの香りにも癒されて深呼吸を思い出せますヨ。首から肩にかけたストレッチでスッとラクに♪
