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  • 40代からひどくなる?女のひとの肩こりの原因と対策
    40代からひどくなる?女のひとの肩こりの原因と対策40代からのひどい肩こり。貴女も当てはまる!?女性ならではの原因とその対策。尾道で整体をお探しですか?貴女がお悩みのその肩こり。頭がズキズキと痛くなったり吐き氣の原因になっているかも!?女性がひどい肩こりになると肩こりが当たり前になると...朝起きてから肩が寝違えたように痛い。マッサージに行ってももみ返すことが多い。肩を揉んでも伸ばしてもスッキリしない。という経験をお持ちの方も多いですよね。他の病氣かも?40肩の前兆?やっぱり更年期が関係してる?と心配になることもありますよね?ところが肩こりを放っておけば頭がズキズキしたり吐き氣がセットになることも!もし貴女が「肩こり 原因 女性」というキーワードで検索されたことがあり、肩こりに合わせて要注意吐き氣をもよおすことがある。肩こりと頭のズキズキがセット。肩こりと首のこりもセット。背中の張りもセット。ならば今スグにラクになりたいですよね。肩がこりやすいのはこんなひとデスクワークでパソコン仕事のOLさん。猫背で姿勢が前かがみ。仕事は長時間連続で集中してしまう。冬に肩をすくめて歩くクセがある。小さいお子さま(抱っこする年頃)を子育て中のお母さん。に当てはまるケースがよくあるようです。もし、貴女が40代に入ってからこのような肩こりにお悩みならばこちらの記事を最後まで読み進めてみてくださいね。肩こりさんにおすすめのコース目や頭の疲れと肩こりをラクにしたいデスクワークや更年期持ちの貴女におすすめ。更年期のときに、特に“デコルテより上”がしんどくなるときに。SweetMoonの最短ショートコース。運営者情報40代更年期の“Breatheリラクゼーション”SweetMoon尾道の女性整体師&運営者。サロン運営歴9年。更年期に悩む女性の味方。リラクゼーションに特化したお身体にフィットしたやさしい整体を提供します。内閣府認証特定非営利活動法人日本統合医学協会 No. A072470J背中check!40代からの背中の筋肉痛背中の筋肉痛と心身の乱れが関係していることをご存じですか?背中の筋肉痛を招く5つの原因と、やる価値アリ!?のストレッチ7選をお伝えしています。足check!40代からの足の疲れ足の疲れの原因第1位はダントツで「むくみ」足のだるさの意外な原因と足の疲れを取る3つの方法をお伝えしています。40代女子が肩こりになる3つの原因40代女子ならではの肩こりになる3つの原因には氣持ちの落ち込みも関係してた!?40代女子が肩こりになりやすい原因の前に肩こりには主に2つの筋肉が大きく関わっています。なぜ肩がこるのか?と言えば血の流れが悪くなり筋肉が徐々にこわばってくるからですね。どの筋肉が張って硬くなるのかというと僧帽筋と肩甲挙筋です。僧帽筋(そうぼうきん)は僧侶の帽子に形が似ていることが名前の由来です。普通の肩こりに加えて40代を境に肩こりがどんどんしんどくなってくる原因として筋肉量の減少。胸の重さ。更年期に伴うお身体の変化。が考えられます。肩こりの原因①筋肉量の減少加齢(血管年齢も)とともに筋肉量は減少していきます。筋肉量の減少は肩こりを助長させます。筋肉量が多く、しなやかであればあるほどたくさんエネルギーを賄えることができます。その結果、軽やかな肩周りを感じることができるかもしれません。(血の巡りもよさそう♪)ところが女のひとは男のひとに比べて筋肉量が少ない傾向にあります。その上もし貴女が、痩せ型の体型(肩周りの筋肉量が少ない)であれば、より肩がこりやすいと言えるのかもしれませんね。また、更年期で落ち込みが増えるとどうしても肩が丸く前かがみになりがちに!猫背のようになり筋肉が緊張を強いられます。これも肩こりを引き起こす原因となるので注意しましょう。肩こりの原因②胸の重さ胸の重さが原因の肩こりこそ女の人ならではの原因ですね。胸と肩こりに関するお声40歳を過ぎたあたりからぽっちゃりしてきた。体重と共に胸も大きくなって、肩や首がしんどい。肩のマッサージやストレッチをしてもなかなかラクにならない。胸が重たいからしょうがない(´;ω;`)と諦めている。そんなお声も。肩こりの原因①筋肉量の減少に加えて肩ひもが食い込んで肩こりにつながることも!胸の重みが支えづらくなってくるとやはり猫背になりがちに。恥ずかしいという思いも前かがみな姿勢を助長しちゃいます。肩こりの原因③更年期に伴うお身体の変化更年期に伴うお身体の変化とは、言わずと知れた女性ホルモンの減少ですね。ホルモンバランスの崩れも肩こりを招く原因になることも。40代を過ぎたあたりから肩こりがひどくなって...。というお客様は、更年期の諸症状にも悩まれている傾向があります。女性ホルモン減少により崩れがちになる心身のバランス。心身のバランスの崩壊は精神的に不安定になりやすいですよね。精神が不安定な時によく取ってしまう姿勢が巻き肩です。ずーっと前かがみの姿勢は肩こりの原因となる筋肉を硬くこわばらせてしまうのですね。ところが、落ち込んでいるときに顔を上げて笑顔でいることって難しいですよね。そうした方がいいとわかってはいても!このように氣持ちが落ち込んだ時に姿勢を正そうとしてもなかなか難しいものです。ホルモンバランス減少による肩こりは心身共に変化を感じやすい40代女子には該当者が多いのかもしれませんね。肩こりになりやすい女のひとの4つのタイプ現代だからこそ当てはまる!?肩こりになりやすい女のひとの職種(環境)もご紹介。肩こりになりやすい女のひとのタイプは運動不足同じ姿勢身体ひんやり緊張型です。運動不足運動不足は肩こりの原因①筋肉量の減少とも繋がっています。40代ともなれば多忙です。ご自分のこともそうでしょうが、ご自分以外の大切なひとのためにも忙しいのですから。(かと言って運動不足の解消にはなりません(T_T))貴女も運動する機会が減っているのでは?同じ姿勢多忙な生活で氣付けば休憩することを忘れていた!なんてことも。それが“当たり前”の日々が続くわけですからどうりで肩もこるわけです。同じ姿勢を取ってしまいやすい代表的な職業(環境)としては事務系の仕事リモートワークお車の運転など足での移動が少ない定位置での仕事をされる方に多く見られます。目を酷使することが多い貴女は記事の冒頭でも書いた頭の痛さや吐き氣にも注意ですね。身体ひんやりお身体がひんやりする貴女も肩がこりやすいのではないでしょうか?上で挙げた職種の方にも当てはまりやすいですね。お身体がひんやりすると肩こりのみならず滞りが生まれやすくなります。緊張型緊張した状態...つまり強くストレスを感じている可能性がありますよね。文字通り「張る」わけですね。自ずと肩こりにさらされやすくなります。緊張型のひとは肩こりの自覚がないパターンも多いです。背中がバキバキと氣づいてからやっと肩こりに氣づくことも。簡単!肩こり対策7選肩こり対策におすすめ!貴女が毎日使用しているアレをフル活用。肩こりはさまざまな滞りが原因になります。その対策は「動かすこと」が基本になります。簡単!肩こり対策7選肩、首回りのストレッチ。こまめに身体を動かす。(軽い屈伸運動や両手の上げ下げだけでもOK!)ゆっくり湯船に浸り、身体を温める(アロマバスがおすすめ)長時間の同じ姿勢を避ける。肩ひもが太いブラジャーにする。(重みの分散)肩のトリガーポイントにアプローチする。お身体を温める。1~4,7に必要&便利なアイテムをご紹介します。肩こり対策その①ラジオ体操ラジオ体操は4分でできる全身運動です。肩のストレッチにもなります。比較的に負荷が少ない運動なのがうれしいところ。朝、休憩時間などに一部の体操でもやってみてください。肩こり対策その②アラーム機能をフル活用!肩こり対策には長時間の同じ姿勢を避けることも重要です。どうしても時間を忘れて集中してしまう貴女におすすめなのがスマートフォンのアラーム機能です。1時間毎に5分アラームを設定してみましょう。小まめな休息を取る方が作業効率も捗ります。その結果、仕事時間も少しは縮小させることに繋がるかもしれません。肩こり対策その③トリガーポイントにピンポイントアプローチ整体とアロマを使ったボディトリートメントの出番です。立体的かつ複合的にもみ返しがでないように臨機応変にアプローチします。肩こりにも”アロマを使ったボディトリートメント”アロマを使ったボディトリートメントは整体とはちがい、手のひらで広範囲に適度な圧を加える独特の技法。肩を押されて飛び上がるほど痛い経験をお持ちの貴女におすすめ。SweetMoonのトリートメントは貴女の「呼吸」に合わせたトリートメントが人氣の秘訣。整体ではトリガーポイントにピンポイントアプローチ疲れ溜まり(トリガーポイント)を局所的にピンポイントアプローチ。「筋肉は1cm動かすだけで緩まる」をモットーに歪んだお身体をあるべき場所に戻します。緊張を緩めることにフォーカスしたもみ返しが少ない整体で肩こりにもアプローチ。肩こり対策その④ホットタオルで温める肩周りから頭のてっぺんまで、デコルテより上をホットタオル(蒸しタオル)で温めましょう。さらにスッキリ度を高めるためにはローズマリーのエッセンシャルオイルがおすすめです。ローズマリーのエッセンシャルオイルローズマリーは若返りで有名&集中力のエッセンシャルオイル。あらゆる滞りにアプローチし明晰さをサポートしてくれますよ。ローズマリーは大きくわけて3種類あります。SweetMoonがホットタオルで使用するのはローズマリーシネオール。ホットタオルにローズマリーを1滴垂らしてオイルで作ったホットタオルでお首と目を温めます。もうそれだけで「あ~・・・気持ちいい」と目いっぱい緊張していた心身がほっこりします。ホットタオルの香りにも癒されて深呼吸を思い出せますヨ。首から肩にかけたストレッチでスッとラクに♪
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  • 40代の女のひとが抱える背中の筋肉痛の原因とその対策
    40代の女のひとが抱える背中の筋肉痛の原因とその対策背中の筋肉痛と関係する心身の乱れ。更年期時に陥りやすい背中の筋肉痛とは?尾道で整体をお探しですか?40代に入ってから背中の筋肉痛が夕方になると出てくる...。背中のハリもあるし。年齢が氣になってきた...。女のひとの背中の筋肉痛のお悩みでは40代からの背中の筋肉痛あるある背中が痛くて眠れない。背中全体が腫れている感じがする。背中の両脇あたりがジンジンする。寝てる時に背中が痛くて目が覚める。という経験をお持ちの方も多いですよね。背中の筋肉痛は自覚しやすいです。ところが背中は背面にあるのでケアが難しい場所のひとつです。自身ではわかっているのに手が届かず、痒いのに掻くことが困難なのですね。背中は上半身の大部分の筋肉を占め“自律神経”と深い関わりのある筋肉群が点在しています。背中の筋肉痛になりやすいひととは?デスクワークでパソコン仕事のOLさん。猫背で姿勢が前かがみ。休みの日がなく常に緊張状態。冬に肩をすくめて歩くクセがある。小さいお子さま(抱っこする年頃)を子育て中のお母さん。更年期でも特に心が落ち込むことが多い。に当てはまるケースがよくあるようです。筋肉量は70代になると20代の約半分になると言われています。40代~50代の今なら、単純計算で筋肉量は20代の75%は保持できている計算になります。日々のケアにより少しでも筋肉の質と量の減退具合をゆるやかにしていきたいところですね。40代の女のひとの背中の筋肉痛におすすめのコース全身美Light90分猫背などに。脊柱起立筋(背中の大きな筋肉)の張りと緊張に整体でアプローチ。美しい立ち姿と軽やかなボディをプロデュースする全身美Light90分。ストレッチ整体(15~20分)と全身のボディトリートメントとがメイン。ゆるめ、整え、流し、癒す。の基本的なコース。心身hotバランス120分背中の張りとこわばりがある時に。SweetMoon人氣№3コース。ホットストーンを使う温めるリラクゼーション。ストレッチ整体(20~30分)とボディトリートメントによる温活コース。氣温が下がるにつれ人氣度アップの心身Hotバランス120分。運営者情報40代更年期の“Breatheリラクゼーション”SweetMoon尾道の女性整体師&運営者。サロン運営歴9年。更年期に悩む女性の味方。リラクゼーションに特化したお身体にフィットしたやさしい整体を提供します。内閣府認証特定非営利活動法人日本統合医学協会 No. A072470J背中の筋肉痛を招く5つの原因とは背中が硬く痛みがでる貴女は心身のバランスが不安定かも?背中の硬さや痛みを語るうえでとても重要な筋肉があります。脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)です。背中(背骨の両側)を走るダブルストリートと言っても良い筋肉ラインです。脊柱起立筋は重力に逆らって上半身を立てているインナーマッスルです。座っているときも立っているときも姿勢のバランスを保つために力を発揮しています。そのため、とても疲れやすい筋肉と言えますね。なぜ、背中が硬いと心身のバランスが不安定と言えるのでしょうか?脊柱起立筋の近くには“自律神経”が通っているからです。もちろん、一概にそれだけと言い切ることはできません。当サロンにお越しの40代からの女の人に特に多くみられる背中のハリや筋肉痛の原因は首、肩こりから背中が痛む。ストレスを溜め込みやすい。更年期に伴うお身体の変化。長時間の同じ姿勢。(スマホ・PC)身体がひんやり。が考えられます。もし貴女の背中が筋肉痛でハリがある...。そんなときには背中の一点だけではなく、心身のバランスという全体までを見通してみましょう。意外に氣付かないままでいたご自身が見えてくるかもしれません。背中の筋肉痛の原因①首、肩こり筋肉は1枚岩のように繋がっています。首、肩こりが連動して背中の筋肉痛を招くことも。40代からひどくなる?女のひとの肩こりの原因と対策でもお伝えしたように女のひとは男の同世代のひとに比べて筋肉量が少ない傾向にあります。筋肉はその量が多く、しなやかなほどにたくさんのエネルギーを賄うことができます。(つまり疲れにくい)ところが筋肉量は70代になると20代の約半分になると言われてます。首、肩の酷使と年齢による筋肉の質と量の減退。緊張を強いられた首と肩は身体の維持を背中の筋肉に求めます。その結果、首、肩の筋肉とつながっている背中の緊張から筋肉痛に発展するんですね。もし貴女が、ご自身のケアタイムをなかなか持てないでいるとしたら?首、肩こりから背中の筋肉痛へと連動していませんか?背中の筋肉痛の原因②ストレスストレスは心身のバランスを乱す張本人。すると心も体も緊張しやすくなります。背中の筋肉のすぐそばには自律神経が通っています。ある部分では背中の筋肉痛が心身のストレスをサインとして表していると考えられそうですね。ストレスを溜め込みやすい?もしかして貴女は、とても我慢強いひとなのではありませんか?ストレスを溜め込みやすいとは言い換えると、溜まっているストレスに氣づきにくいということです。もしくは、氣づいているけどもスルーしてしまっている。(余裕がない=ストレスに)その結果が、背中の筋肉痛ということはございませんか?私、あまりストレスを感じないタイプなんですよね~。ところが傾聴ヒアリングにてお話しを伺うとご自身で思っていたよりもストレスを感じていた...なんてパターンも。もちろん背中はと言うと...バキバキに硬いです。背中の筋肉痛の原因③更年期40代からの更年期に伴うお身体の変化と言えば女性ホルモンの減少ですよね。背中の筋肉痛の原因が女性ホルモンの減少なんてケースも!閉経は、骨格筋量の減少を含むいくつかの生理学的変化に関連しているが、筋肉の減少の根底にあるメカニズムは明らかではなかった。研究チームは、エストロゲン欠乏が、骨格筋のマイクロRNA信号経路を変化させ筋量減少につながる信号カスケードの活性化につながることを発見したという。閉経はエストロゲン欠乏を導き、それは骨格筋の筋量と筋力の減少につながる。これは筋肉機能と筋肉細胞のサイズの両方の変化に起因するものである。閉経中の筋肉量減少の根底にある新しい潜在的メカニズム~リンクDEダイエット~更年期に伴うお身体の変化と筋肉量の低下は猫背や巻き肩になりやすいです(泣)背中の筋肉にも負担がかかり筋肉痛になりバキバキになるんですね。猫背や巻き肩は姿勢がうつむきがちになるのでどうしてもお氣持ちまでが沈みやすいです...。このように更年期による心の不調が背中の筋肉痛に繋がる方も大変多いですね。背中の筋肉痛の原因④スマートフォンとPCスマートフォンとPCの操作は知らず知らずのうちに同じ姿勢を取り続けてしまいます。どうしても巻き肩になり背中の筋肉痛を招きやすいです。普段、お仕事でPCを使われる方や車の運転が多い方も、背中の筋肉痛を招きやすいですね。肩と同じく目を酷使される環境も背中の筋肉痛やハリがセットであるケースも多いです。背中の筋肉痛の原因⑤身体がひんやり身体がいつもひんやり。夏場のエアコンや冬場の薄着により知らず知らずのうちにお身体がひえることで背中が張ったり痛みを抱えることもあります。スマートフォンを含め現代の利便性の陰には意外と背中の不調が関わっていることも見逃せません。背中が筋肉痛になりやすいひとの特徴やタイプは?背中の筋肉痛やハリはストレス型緊張タイプさんに当てはまる傾向が!「ストレス(を溜め込みやすい)」でもお伝えしましたが背中がバキバキに張り筋肉痛に悩まれる方は心も体も緊張しやすいのではないでしょうか。常に硬いガードをしている状態と言えそうですね。つまり...“恐怖や不安(=ストレス)をより多く、より長く抱え込んでいる人と言えそうです。背中の筋肉痛になりやすいひとの特徴やタイプ生真面目なひと。氣配りに長けているひと。繊細なハートを持つ頑張り屋さん。視野が広く物事の本質を見抜く聡明なひと。※あくまでも個人的な印象です。氣遣いな人ほどストレスを抱える量も多いですよね。常に氣(神経)を張っているので背中(自律神経周り)も張りやすいんですね。また、強く身体をガードするのは恐怖心の表れです。恐怖心は先を予測して動く慎重さに裏付けられます。そういった理由からこれらの方に背中の筋肉痛をお持ちの方が多い印象を持ちます。もしかして、日本人なら当てはまりやすいのかも!?人間関係の狭間、お仕事、人生の折り返し近辺の年齢、更年期、女か女じゃないかの微妙な年齢(泣)、世間的な立ち位置、家庭内での居場所、いちいち氾濫する情報、世の中、時代、世界...背中が痛くなってしまう前に対策に進みましょう(*▽)背中の筋肉痛がある時のおすすめストレッチ7選上半身の大部分を占める背中。広背筋と脊柱起立筋のストレッチに繋がる行動7選。背中の筋肉痛。ストレッチになる諸対策お辞儀ストレッチ。(理想は1時間に1回)ラジオ体操を取り入れる。ゆっくり湯船に浸り、身体を温める(アロマバスがおすすめ)長時間の同じ姿勢を避ける。姿勢を正すために屋外での目線は斜め上を意識。深呼吸する時間を意図して持つ。プロに背中のストレッチをかけてもらう。いくつか抜粋して説明します。背中がグイーンと伸びる!お辞儀ストレッチやり方はとても簡単。両ひざに手を当てておじぎをします。そのまま首を空に向けてください。背中がグイーンと伸びる感覚を味わえますよ♪手の届かない背中だからこそ実践して頂きたいストレッチです。背筋がピンと伸びる意識したい目線屋外で歩く時はいつもアスファルトや階段。ご自分の靴ばかり見て歩いている方をよく目にしますね。屋外ではビルの屋上を見て歩きましょう。電線でも良いでしょう。自然と目線が斜め上になります。その結果、背筋をピンと伸ばすことができます。目線を変えることが背中のストレッチに繋がります。プロにストレッチをかけてもらうボディクリームを塗るのも一苦労する背中(;∀)自分でケアするのが一番むずかしい場所です。背中の筋肉痛にはやはり脊柱起立筋に沿ってホットストーンを置きお身体を芯から温めます。整体によるストレッチもほどこします。軽く温かくしなやかな背中へ。心身Hotバランス120分巻き肩や猫背で偏っていた背中の筋肉をしっかり捉えてストレッチすることで正中(真ん中)にバランスを整えます。45℃~50℃に温めたホットストーンを背中にのせます。ホットストーンは、いわゆるハンディーで自由自在に使える「岩盤浴」といったところですね!温めて柔らかくなった背中の筋肉を緩めます。
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  • 40代の女のひとの足の疲れとだるさ原因と対策
    40代の女のひとの足の疲れとだるさ原因と対策足の疲れが年々取れにくくなる。足のだるさで多いむくみ足のストレッチ方法は?尾道で整体をお探しですか?「歩くたびに足の疲れを自覚せざるを得ない今日この頃。」もし、貴女がこのように感じてしまうとしたらそれは足からではないでしょうか?足のリンパが滞るとむくみ足に。足の疲れやだるさが痛みに変わる前に対策を取りたいところですね。40代を期に足の疲れが如実に...足の疲れが取れにくくなってきた。(普段そんなに歩いていないはずなのに!)足のだるさもなかなか取れない。典型的なむくみ足になってる。足の甲のむくみもある。寝ている間だけでなく、急に足がつりやすい。自分なりにマッサージをしてみても次の日にはまた疲れが溜まってる。という経験をお持ちの方も多いですよね。足は私達が移動するためになくてはならない重要な部位です。例えばふくらはぎは第二の心臓と呼ばれています。血流に大きく関係する箇所です。太ももは身体のなかで筋肉の占める割合が最も大きいです。ダイエットにウォーキングが推奨されるのは太ももの運動による効率的なカロリー消費に期待できるからです。つまり...足の疲れは貴女の日常生活、引いては人生に及ぼす影響が大きいと言えそうです。足の疲れ私だけ?立ち仕事(ショップ店員・飲食業・美容師さん)ハイヒールをいつも履いているデスクワークのOLさん運動不足ぎみな方逆に運動しすぎな方に当てはまるケースがよくあるようです。40代の女のひとの足の疲れとだるさの原因と対策を見ていきましょう。足の疲れとだるさにおすすめの3つのコース足むくみケア40分コース足のむくみがしんどい時に。ダルさと停滞感をスッキリ&ほっそりレッグをサポート。ストレッチ整体5分~10分込みの足むくみケア40分。サイクリングアロマケア45分コース足の筋肉をしなやかに保つハイパフォーマンスケア。尾道はしまなみ海道でサイクリングを楽しまれる方におすすめのコース。ストレッチ整体10分~15分身体ぽかぽか60分「最近、心身ともにエネルギーが低下しているなぁ...」と感じているひんやり体質の貴女におすすめの身体ぽかぽか60分。ショートコースの中ではフットバスがついた受けごたえのあるコース。ストレッチ整体は5分~10分運営者情報40代更年期の“Breatheリラクゼーション”SweetMoon尾道の女性整体師&運営者。サロン運営歴9年。更年期に悩む女性の味方。リラクゼーションに特化したお身体にフィットしたやさしい整体を提供します。内閣府認証特定非営利活動法人日本統合医学協会 No. A072470J足の疲れの原因1位は“足が浮腫む”足の疲れとむくみが取れない(泣)へこみが戻らない。むくみは浮腫と書きます。別名を「ふしゅ」と呼びます。浮腫(ふしゅ)とは、顔や手足などの末端が体内の水分により痛みを伴わない形で腫れる症候。むくみともいう。浮腫~wikipedia~足のだるさやふくらはぎのむくみは自覚しやすいですよね。なかには足の甲のむくみがあるなんて場合も!夕方になると靴が脱ぎづらいわけです(T_T)足の疲れを感じるときにセットで出てくる足のだるさ。そして足が浮腫む。足の疲れの原因を順番にみていきましょう。足が疲れる原因①腰の歪み「とにかく足のだるさが凄くて!なかなか足の疲れが取れないんです。年齢ですかね(泣)」と言われるお客様。誰しもが多かれ少なかれ足の疲れの原因が腰の歪みにあったというケースが多いこと!貴女は足を組む時はいつも右(左)で組んではいませんか?靴底のすり減り方が左右で違いませんか?YESなら腰の歪みによる左右の足の長さの違いが原因かも!整体でお身体をチェックするとうつ伏せになった時に腰が左右どちらかに歪んでいることがほとんど!腰が歪んでいると片方の足に重心が集中して負担がかかります。筋肉もきゅうっと窮屈になっちゃうんですね。すると、筋肉ポンプの働きが鈍くなり「足がだるい」「足が疲れる」「足のむくみでへこみが戻らない(泣)」と言う悲鳴に変わるのです。腰の歪みが左右の足の長さの違いを生み足が疲れるのもうなずけますね。ベッドにうつ伏せになった時は、必ずと言っていいほど「少~し、腰を右(左)に寄せていただけますか?」と位置を調整します。(寄っている側が歪んでいます。)これらの足の疲れの原因に当てはまっていたら要注意です。足が疲れる原因②心身バランスの乱れ心身バランスの乱れ(つまり自律神経)は足の疲れが取れない、ふくらはぎのむくみにも当てはまります。お身体の各種調整機能のonとoffの切り替えが鈍くなるのですね。その理由の1つとして“豊かで便利で快適すぎる環境”が考えられます。エアコンで夏は涼しく、冬はあたたかい。温度調節は小数点以下の設定まで機械が勝手にしてくれます。「おこた」はお尻に根が生えそうなくらいに籠って・・・最高なのですが(ω)ノところが温度変化が少ない快適な環境は身体の各種調整機能を発動する機会を減らします。するとそのうちに温度変化の対応を迫られたとき、身体は心身のバランス取りに苦労します。水分を調整する機能の衰えはリンパに不要な水分を滞らせます。もちろん足にもリンパが通っています。足の疲れは余分な水分が排出しづらなくなった状態=足が浮腫むとなります。体重は変わってないのに太った氣がする・・・。身体ってデリケートですよね。足が浮腫むとおっしゃるSweetMoonのお客さまあるあるです。むくみ→痛みに変わる方も多いです。むくみすぎて痛い。これ、私もたまにあります。めちゃくちゃツラいですよね(´;ω;`)足が疲れる原因③気圧の変化気圧が下がると、足への圧力が弱くなります。そのため、筋肉が緩みふくらはぎの「筋肉ポンプ」が働きにくくなり、足が疲れるのですね。足のだるさに始まりお身体全体が鈍くだるく感じられ方も多く見られます。もしかして貴女も「古傷が痛むと天気が悪くなる」に覚えがあるのでは!?足が疲れる原因④ひんやり体質身体がひんやりだとどうしてもお身体が活発さに欠けてしまいます。足の疲れに始まり、足が浮腫むなどのひんやり体質さんならではの不具合が増える傾向に。冷えは万病の元はあらゆることに共通していそうですね。足の疲れを取る方法足の疲れを取る3つの方法。足のだるさはゆるめて、流す。リラクゼーションサロンならではの足の疲れを取る3つのアプローチ方法をご紹介致しますね。それぞれ個別にやってもいいですし①→②→③の流れに沿ってやるのもおすすめ。後にご説明する整体ストレッチもプラスするとSweetMoonのリラクゼーションである“ゆるめ、整え、流す”の出来上がり。足の疲れを取る①フットバスフットバスとは足湯のことです。足の疲れを取る最初の一歩は温めることです。温まることで心も柔らかくホッと(HOT)なります(*▽)足の疲れを取る②リンパトリートメントお身体も温まりほぐれたら次は足の疲れをリンパトリートメントで本格的に流します。エッセンシャルオイルとキャリアオイルをブレンドしたボディトリートメントオイルでリンパに滞っている余分な水分を流します。「足に羽が生えたみたいに軽くなった~♪」という感想も頂きます。カサカサ乾燥のお肌もオイルのおかげでしっとりして嬉しくなりますね(*^-^*)足の疲れを取る③リフレクソロジー足裏の反射区から足の疲れにアプローチします。リフレクソロジーの反射区は足裏に描かれた身体の地図のようなもの。足の疲れが他の箇所のお疲れとして反射しているというケースも。(あくまでも目安です)普段、意識して触れることのない足の裏側。足の疲れもスーっとラクになるハズ♪リフレクソロジー足裏の反射区を刺激するリフレクソロジー。足の疲れがスッとラクになる技法です。SweetMoonでは英国式リフレクソロジーを提供しています。足の疲れを取るストレッチ足の疲れを取る簡単ストレッチ!家で座ったままできるセルフ整体を伝授いたします!股関節のストレッチ:内転内転(ないてん)は股関節を起点に足を「内側」に閉じるストレッチ。股関節のストレッチ:外転外転(がいてん)は股関節を起点に足を「外側」に開くストレッチ。1.2.股関節ストレッチのポイント股関節まわりの硬くなった筋肉にアプローチします。可動域も広げます。足の付け根をゆっくり回します。左右片方ずつ、内転と外転させます。この時、引っかかる部分が硬くなっていますので、ぐぐーっとストレッチ!この引っかかりは、ご自分ではわかりづらいかも知れません。どうしても加減してしまうからです(^-^;足の甲のむくみストレッチデスクの下で足を前に伸ばします。足首を軸につま先を下に。足の甲が伸びます。ふくらはぎのむくみストレッチその①デスクの下で足を前に伸ばします。足首を軸につま先を上に。ふくらはぎが伸びます。3.4.足の甲とふくらはぎストレッチのポイント座ったままできるストレッチです。ポイントは、背筋を伸ばして!つま先を上げた時はふくらはぎが、下げた時は足の甲が伸びたー!と感じるくらいに伸ばしましょう。ふくらはぎのむくみストレッチその②壁に背中をあてて真っすぐ立ち、片足を軽く浮かせて爪先立ちになります。かかとを床につけないように足を上下に動かします。反対側の足も同様に行います。※写真は壁ナシver.5.ふくらはぎのむくみストレッチその②のポイントイメージは”背伸び”です。たったこれだけのストレッチでも足の疲れへのアプローチを感じるハズ。毎日続けると、ほっそりレッグも手に入るかも!夜、歯みがきの最中などにするのがおすすめ。太ももとふくらはぎのダブルストレッチ①無理のない範囲で大きく前後に足を開く。前足、後ろ足ともに、足の裏はピッタリと床につけます。②そのまま身体をゆっくり前に倒します。後ろ足の筋肉が伸びたところでストップ!「あー!氣持ちいい!」くらいで。6.太ももとふくらはぎのダブルストレッチのポイントポイントは「後ろの足のかかとを浮かせない」ことです。ピタっと床を捉えましょう。10〜15秒を3セットほど。
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  • リラクゼーションサロンの整体
    リラクゼーションサロンの整体女性整体師によるもみ返しがすくないリラクゼーションサロンの整体。尾道で、整体をお探しですか?“Breatheリラクゼーション”サロンSweetMoon尾道では更年期にお悩みの40代からの女性向けの整体を提供しています。【部位別】整体ありのリラクゼーションメニュー肩check!40代の女のひとの肩こり40代から女の人がなりやすい肩こりは吐き氣や頭のズキズキ、背中のハリもセットで出るパターンが多いですね。肩こりになりやすい4タイプと7つの簡単な肩こり対策をお伝えしています。肩こり、首こり、頭の痛み、目の疲れ首から肩にかけてストレッチ整体(5分)を施します。巻き肩や40肩が氣になる貴女に。肩こり、首こり、頭の痛み、目の疲れなどデコルテより上がツラい時に。肩こりスッキリヘッド30分。オーナーおすすめ150分肩を含めた全身をストレッチ整体(30~45分)。首から肩周り、股関節、足首まで。SweetMoon人氣№2コース。整体とボディトリートメントで芯部までリラクゼーションを堪能できます。それに加えて顔ツボエステではブルガリアンローズのエッセンシャルオイルを使用します。背中check!40代からの背中の筋肉痛背中の筋肉痛と心身の乱れが関係していることをご存じですか?背中の筋肉痛を招く5つの原因と、やる価値アリ!?のストレッチ7選をお伝えしています。心身のトータルボディケア猫背などに。脊柱起立筋(背中の大きな筋肉)の張りと緊張に整体でアプローチ。美しい立ち姿と軽やかなボディをプロデュースする全身美Light90分。コンスタント(2週間に1度程度)に細めなメンテナンスをご希望の貴女におすすめ。ストレッチ整体(15~20分)と全身のボディトリートメントとがメイン。ゆるめ、整え、流し、癒す。の基本的なコース。心身Hotバランス120分背中の張りとこわばりがある時に。SweetMoon人氣№3コース。ホットストーンを使う温めるリラクゼーション。ストレッチ整体(20~30分)とボディトリートメントによる温活コース。氣温が下がるにつれ人氣度アップの心身Hotバランス120分。足check!40代からの足の疲れ足の疲れの原因第1位はダントツで「むくみ」足のだるさの意外な原因と足の疲れを取る3つの方法をお伝えしています。足のむくみ足のむくみがしんどい時に。ダルさと停滞感をスッキリ&ほっそりレッグをサポート。ストレッチ整体5分~10分込みの足むくみケア40分。身体を温めて免疫力をサポート「最近、心身ともにエネルギーが低下しているなぁ...」と感じている冷えやすい体質の貴女におすすめの身体ぽかぽか60分。ショートコースの中ではフットバスがついた受けごたえのあるコース。ストレッチ整体は5分~10分筋肉のハイパフォーマンスケア足の筋肉をしなやかに保つハイパフォーマンスケア。尾道はしまなみ海道でサイクリングを楽しまれる方におすすめのコース。ストレッチ整体10分~15分整体PLUSトリートメントロングコース(90分以上)SweetMoonではロングコースにて整体+ボディトリートメントを提供しています。整体+ボディトリートメントの合わせ技は筋肉に対して複合的かつ立体的なアプローチが可能です。時に強く時に弱く。押すだけ揉むだけでは得ることのできないリラクゼーションを。ショートコース(60分以上)ショートコースでは部分トリートメントを提供しています。(開始時にストレッチ整体5分~10分あり。)運営者情報40代更年期の“Breatheリラクゼーション”SweetMoon尾道の女性整体師&運営者。サロン運営歴9年。更年期に悩む女性の味方。リラクゼーションに特化したお身体にフィットしたやさしい整体を提供します。内閣府認証特定非営利活動法人日本統合医学協会 No. A072470J圧が強いマッサージが好きなんですけど、どうしても次の日にもみ返しがツラいんです...。痛みを引き起こす箇所(トリガーポイント)があります。ところが痛む箇所がピンポイントだけではないというケースがあります。もう少し奥というか、もう少し範囲が広い、なんだかモヤモヤした違和感。身体の歪みを元の位置に戻すやさしい整体でラクになるケースもあります。BreatheリラクゼーションサロンSweetMoon尾道の整体で大切なポイントは次の3つです。SweetMoonの整体で大切な3つのポイント!疲れ溜まり(トリガーポイント)を局所的にピンポイントアプローチ。部分だけでなくホリスティックに(全体的・トータルで)捉えたアプローチ。筋肉は1cm動かすだけで緩まる。歪んだお身体をあるべき場所に戻してあげる。緊張を緩めることにフォーカスしたもみ返しが少ない整体です。力技で同じ場所をゴリゴリすると筋線維の傷つき(=もみかえし)の原因になります。貴女の呼吸に合わせたやさしい整体。身体を預けたくなる整体ならBreatheリラクゼーションサロンSweetMoon尾道にお任せください。こんな貴女におすすめ!リラクゼーションサロンの整体BreatheリラクゼーションサロンSweetMoon尾道の整体は心身をスッとラクにすることが目的。SweetMoonの整体はストレスや日々、溜まるお疲れにアプローチしていくリラクゼーションを目的とした整体です。呼吸を整えることはもちろん心身をスッとラクにすることを主眼に置いています。ストレスや疲れは病氣ではないので治療ができません。(もちろん、放っておけば大病を招く恐れは十分にありますが。)病氣ってほどでもないしましてや病人でもない。だけどしんどい...。BreatheリラクゼーションサロンSweetMoon尾道はそんな貴女をサポート致します。こんな貴女におすすめしたい!リラクゼーションサロンの整体男の先生に身体を触られるのは抵抗がある。女の整体師さんに共感してほしい。(寄り添ってほしい。)病氣ではないけれど身体はけっこうしんどい。左右の靴底のすり減り具合に差がある。(歪みの自覚アリ)これからの人生を健やかに前向きに過ごしたい。(まずは姿勢から。)立ち振る舞いをキレイに!美しく!(まずは姿勢から。)更年期の時に氣を付けるべき日々の姿勢にアドバイスが欲しい。身体のしんどさ(肩、首、背中、腰、足)の原因(歪み・姿勢)をわかりやすく教えてほしい。これから迎える向こう10年を視野にいれたライフスタイル。まずはお身体を、知らず知らずのうちに染みついたお身体の歪みを見直しにいらしてください。
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  • 心身Hotバランス120分
    ■心身Hotバランス120分■
    ■心身Hotバランス120分■心身Hotバランス120分はホットストーンを使う温めるリラクゼーションコース。心身のリラクゼーションを全身美Light90分より一段階深くホリスティック(統括的)に展開する心身Hotバランス120分は心身Hotバランス120分コースはこんな貴女におすすめ!お腹の調子と感情の乱れが氣になる貴女におすすめのコース。ホットストーンでお身体を温めます。感情のコントロールに繋がるお腹周りもHotにし心身のバランスをサポート。寝つきが悪くお身体がひんやりしている時にも。明日がお休みの週末などにぜひ♪コース内容は全身美Light90分+30分+ホットストーン。オールハンドの心身Hotバランス120分心身Hotバランス120分(ホットストーンなし)は全身美Light90分+30分のコース。オールハンドによるトリートメントがお好みの貴女にぜひ。心身Hotバランス120分お客様の声年代と職業のえりあ様40代会社員ご来店のきっかけアロマテラピーサロンを探していて発見。コース心身Hotバランス120分(旧120分スタンダード)受けた感想来店した時は首、肩、背中のこりがひどく氣が張りつめていたのですが終わった後にはとても軽くなりました。張り詰めていた氣持ちの高ぶりがゆっくり時間をかけてのハンドマッサージで次第におさまり、リラックスしていくのを感じました。浅野さんの明るい笑顔をみていて、こちらも元氣になります。ハンドマッサージのアプローチが絶妙にコリをほぐしてくれ、とても上手だと思う。コース後のオーナー浅野からのご提案首~背中、特に胸の辺りが張ってらっしゃいました。これは呼吸が浅い方によく見られます。①全身をアロマを使ったボディトリートメントで流しました。使用したエッセンシャルオイル☆ラベンダー(フローラルな香り)☆マンダリン(リフレッシュ感一杯のシトラス)☆ペパーミント(キリっとしたハーバルな清涼感。)ご自宅でのセルフケア用のオイルは胸元や首筋に塗布して深呼吸しながらゆっくりとトリートメントしてみて下さいね。次回はフェイシャルと顔ツボで“スッキリ度”を高めましょうね♪40代のリラクゼーションサロンSweetMoonは2018年10月まで兵庫県西宮市にサロンがありました。上記のお声はお客様の声Vo.2より抜粋しています。尚、薬機法と景品表示法の関係上表記を多少変えさせていただいております。
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  • 心身hotバランス120分ホットストーンなし
    ■心身Hotバランス120分■(ホットストーンなし)
    ■心身Hotバランス120分■(ホットストーンなし)ホットストーンなしの心身Hotバランス120分。全身美Light90分+30分のリラクゼーションコース。心身のリラクゼーションを全身Llight90分より一段階深くホリスティック(統括的)に展開します。オールハンドによるボディトリートメントをご希望の貴女におすすめのコース。(整体もあり。)コース内容は全身美Light90分にプラス30分追加の全身美Light120分。ホットストーントリートメント心身Hotバランス120分ホットストーンありの心身Hotバランス120分。ホットストーンでお身体を芯からほかほかに。ひんやり体質の貴女におすすめの温活コース。
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  • オーナーおすすめ150分
    ■オーナーおすすめ150分■
    ■オーナーおすすめ150分■リラクゼーションを芯部まで。顔ツボエステ付きのオーナーおすすめ150分コース。「もうひと押し!最後のダメ押し!」が欲しい貴女が全身に余すことなく深いリラクゼーションを堪能できるコースです。オーナーおすすめ150分コースはこんな貴女にぜひ!心身のバランスも整えたいしっとりお肌の綺麗も欲しい貴女におすすめのコース。フェイシャル(顔ツボエステ)ではブルガリアンローズオットーのエッセンシャルオイルを贅沢に使用。次の日の朝、心地よい目覚めとお身体のスッキリ感をおっしゃるお客様が続出。オーナー浅野が自信を持っておすすめするSweetMoon人氣NO.2のコース。コース内容はホットストーンを使用する■心身Hotバランス120分■に加え顔ツボエステがプラスされたコース。※顔ツボエステはフィトフィットフェイシャルとは別メニューになります。リラクゼーションコースを150分受けると?最近、体調がイイ感じ!?150分のリラクゼーションコース体験談。リラクゼーションサロンに月に1度、ご自分へのご褒美と心身のケアを目的に通われているお客様の体験談をご紹介。SweetMoonに通い出したときは全身美Light90分(旧90分ライトコース)がメインでした。月のご来店が1度から2度になり心身Hotバランス120分(旧スタンダードコース120分)に。年代職種50代・営業職初来店全身美Light90分(旧90分ライトコース)来店頻度月2回 。心身Hotバランス120分(旧120分スタンダードコース)心身の状態50代を境に食欲が減ってきた。腸の調子が悪く1か月近く便意がないことも。腸セラピーを受けた直後にトイレに向かった。朝、お腹がすくようになった。現在お仕事柄、2~3か月に1度の県外からのご来店に。リラクゼーションを兼ねた心身のメンテナンスと仕事のパフォーマンス向上のため、オーナーおすすめ150分コースを選ばれるようになりました。項目名ここに説明文を入力)★ -->150分のリラクゼーションコースをおすすめする理由深いリラクゼーションを得るための指標が150分。整体とボディトリートメントをメインに展開していくSweetMoon尾道のリラクゼーションロングコース。オーナー浅野が一番流れに乗りやすい(ペースを作りやすい)と感じるのもまた150分コースです。お客様との波長と呼吸が合ってくるのですね。お身体のこわばりが凄まじいお客様の全身は90分では部分のみ(肩と腰だけなど)となってしまいます。リラクゼーションには“ホリスティック(統合的に包括的に)”に技術を展開することが不可欠です。全身に行き届いた150分コースであれば深いリラクゼーションを感じて頂ける場合が多いと感じています。コース後に出る一時的な不調コース後に出る一時的な不調は長期に渡り溜まった疲れが一氣に流れ出たため。初めてのボディトリートメントや150分のようなロングコースの後に頭がボォーッとする少し氣持ちが悪い熱っぽい吹き出物がでてきたなんとなくだるく力が入らないなどの一時的な不調が出る場合がございます。この一時的な不調は身体が久々のリラックス状態になることで起こる場合があります。久しぶりに湯船に長く浸かったあとの湯あたりのような感覚とおっしゃるお客様も。コース後は無理をせずゆったりとコース後は無理をせずにゆったりと過ごしましょう。少し多めのミネラルウォーターやお湯をじっくり飲んで落ち着きましょう。体内の不要物をスムーズに外に流すイメージで今日はゆっくり眠りましょう。きっと翌朝にはスッキリとした爽快な目覚めを経験できるハズ。
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  • ■贅沢PremiumRose210分■
    ■贅沢PremiumRose210分■贅沢PremiumRose210分コースは貴女のわがままを全部叶えます!元氣と美を「一続き」にしたSweetMooonのプレミアムなコース。贅沢PremiumRose210分はこんな貴女におすすめ!世俗を忘れる210分。お顔のトーン・表情の柔らかさを作らずとも自然にまとう美。ラクに!キレイに!若々しく!のすべてをギュッと凝縮。コース内容はSweetMoon人氣No.1のフィトフィットフェイシャル90分+心身Hotバランス120分の合計210分!ボディトリートメントとフェイシャルの両方にローズオイルを贅沢に使用。ローズづくしの贅沢PremiumRose210分で貴女のわがままをぜーんぶ叶えます!ホットストーントリートメント心身Hotバランス120分ホットストーンありの心身Hotバランス120分。ホットストーンでお身体を芯からほかほかに。ひんやり体質の貴女におすすめの温活コース。本格志向の貴女の特別な日に氣楽に堪能できるセミセレブ感はいかが?Suiteとは「一続きの」という意味があります。ホテルの最上級の部屋をSuiteRoom(スイートルーム)と呼びます。贅沢PremiumRose210分はリラクゼーション版スイートルームです。尾道移転してから構想4年...。お客様のご要望がありました。秘めたわがままを贅沢にPremiumに!もっと綺麗になりたい。とにかくラクになりたい。表面的な若々しだけじゃイヤ!内から宿る美も求めます(*ω*)いつまでも続く若々しさが欲しい。今まで生きてきた中で鏡の中の私が一番美しい日に!1度でいいからすべてを忘れさせてくれる格別のQueen感を味わってみたい!尾道のお客様と接していてわかったことがあります。尾道の方は本格志向の方が多い。内面には秘めた上品さと氣高さを持ち、そしてシャイ(笑)※あくまでも個人の感想デス。まだ女性は誰かのわがままを聞く立場に多くわがままを言う機会がなかなかないんじゃないかな...。そんな貴女の想いに応えたく発案に至りました!兵庫県芦屋市のお隣の苦楽園(西宮市)で運営していたこともあるSweetMoon。セレブな街で培った“セミセレブ感”を尾道でも堪能しませんか?自信を持ってご提供いたします。ぜひ貴女にとっての特別dayや記念日などにご来店ください。もちろん普通の時でも良いですヨ。世俗を忘れ、貴女だけのSweetなSuiteタイムをお過ごしくださいね。
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  • サイクリングアロマケア45分
    ★サイクリングアロマケア45分★
    ★サイクリングアロマケア45分★尾道でサイクリングをする貴女におすすめのサイクリングアロマケア45分コース。尾道といえばサイクリング。サイクリングガールも続々と増えています。SweetMoon尾道のサイクリングアロマケアコース(45分)はサイクリングなどで普段からお身体を動かしているアスリートウーマンにおすすめ。ハイパフォーマンスケアを提供いたします。ケガをしにくいしなやかなお身体を目指します。アプローチする部位は①背中~腕②背中~腰③足からご希望の箇所をお選びください。①、②、③すべてをご希望の場合はボディトリートメントと整体がセットで受けられるロングコースもご検討ください。筋肉に対して立体的かつ複合的にアプローチいたします。よりハイレベルなパフォーマンスケアで今日よりも一歩進んだ自分に!
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