更年期障害

40代からの更年期障害~卵巣疲れタイプ~

 

更年期障害

卵巣疲れタイプを今すぐチェック!

 

卵巣疲れの更年期障害卵巣のイラスト

 

 

更年期障害には
3つのタイプがあり

 

  1. 自律神経系乱れ
  2. 卵巣疲れ
  3. セロトニン不足

 

に分けられます。

 

本日は

 

 

 

更年期障害卵巣疲れタイプさんについて書きますね♪

 

 

 

 

 

 

 

 

卵巣疲れタイプの更年期障害のチェック項目

 

 

  • 月経前に下腹部が痛む
  • 下腹が張り、苦しい
  • 腰痛が起きる
  • 乳房が痛くなる
  • 乳房が張り、痛む
  • 肌トラブルが多い
  • 化粧のりが悪くなる
  • おりものが増える
  • 水邪が溜まりやすい

 

 

 

 

※何個以上であてはまる、何個以下ではあてはまらない
というものではありませんが
(逆に言えばあてはまらない女性はいません。)

 

次回と次々回記事でも書きます
40代からの更年期障害~自律神経の乱れタイプ~ 

 

40代からの更年期障害~セロトニン不足タイプ~

 

と比べて一番あてはまる数が多いタイプを
特に注意します♪
上記項目にあなたがいくつ当てはまるか
覚えておいてくださいね

 

 

 

女性ホルモンは生涯でスプーン1杯分程度の分泌量

 

 

 

悲しいかな・・・

 

女性ホルモンを分泌する

卵巣には寿命があります。

 

 

卵巣のイラスト

 

 

日本人の平均閉経年齢は50.4歳と言われ、
その前後5年間が更年期と呼ばれています。
平均ですから、
もっと早い方もいらっしゃいますよね(>_<)

 

 

初潮が早かったり、
女性特有の臓器を手術すると
閉経が平均より早くなる場合もあるそうです。

 

え~、実はですね・・・

 

ワタクシ浅野は、20代に流産、子宮外妊娠
卵管切除という手術の経験アリです。

 

なので
上がるの早いかもですね(*・ε・*)ボソッ

 

 

閉経の前後約5年間で

女性ホルモンの分泌量は

少しずつ減少していきますヽ(;▽;)ノ

 

 

前回にも書いた「プレ更年期」として
あなたのお体も変化している最中かも?

 

 

そしてなんとビックリ!

 

 

『女性ホルモンは生涯でスプーン1杯分程度しか分泌されない。』

 

スプーン小さじ1杯の写真

 

 

(  ゚ ▽ ゚ ;)エッ!! 

私の女性ホルモン、コーヒー1杯分!?

 

hotcoffee写真

 

 

聞いたときはまだ20代でしたが、
めっちゃ焦りました!(笑)
あなたも焦りませんか!?('_')

 

 

年齢とともにお身体の
ホルモンバランスや
自律神経のバランスが
乱れる・・・というのは
致し方ないことです。

 

更年期障害になった時の
不調をどうしようもない重いものから
少しは動けるレベルのものに
するためにも
本当に注目すべきは

 

 

ホルモンバランスや

自律神経乱れを

助長するモノ

 

 

です。

 

 

『卵巣疲れの主な原因は浅野も聞くと耳が痛くなるこの3つ』

 

 

 

  1. 加齢
  2. 不摂生な生活習慣
  3. やっぱり「ストレス」(・_・;)

 

(加齢は仕方ないとして...)

 

食べても太らない体質!と信じて
五右衛門のパスタ2皿ペロリの後、
やはりスウィーツは必須とσ(´~`*)ムシャムシャ
していたのは6年前の話です(^_^;)

卵巣疲れタイプの更年期障害になったらどう過ごす?

 

ため息をつく女性イラスト

 

 

SweetMoonの卵巣疲れタイプさん
へのアプローチも参考にしていただきつつ、

 

→ 【更年期障害】~卵巣疲れタイプさんを癒すカギは梨状筋!

 

 

 

加齢は避けられません。

そこは華麗にスルーです(/・ω・)/

 

 

ただSweetMoonの考え方として

 

 

 

 

 

『素敵に年齢を重ねていく意識』

をオススメしています(^^)/

 

 

 

 

 

では

 

不摂生な生活習慣とストレスを和らげる
とともに
卵巣疲れタイプの更年期障害さんができる
対策方法はコチラですヽ(〃v〃)ノ

 

 

①卵巣の新陳循環機能やむくみを解消してくれる食べ物の摂取

 

 

新鮮野菜の写真

 

 

  • 小豆・大豆(発酵したお味噌・納豆などが良し♪)などの豆類
  • ナッツ類(くるみやアーモンドなど)
  • オリーブオイル
  • キュウリ(水邪の解消と水分補給)
  • 玉ねぎ(水邪の解消と水分補給)

 

などを積極的に摂ってみましょう゚+(b゚ェ゚*)+゚

 

※オーガニックで生きた栄養(あまり加工されていないもの)が
豊富な食材を摂る。
カリウムが豊富=水邪の解消に役立つ。
自然のエネルギーである
”フィトケミカル(ファイトケミカル)”を
摂取しましょう。

 

生野菜や果物の摂りすぎはお身体を冷やします。
48℃以上の調理で酵素が死滅しちゃいます(-ω-)
ぬるま湯で洗えば冷やしすぎず
フィトケミカルも摂れちゃいます♪

 

 

 

 

 

 

②ヨガやピラティスなどの有酸素運動を取り入れる

 

ヨガをする女性イラスト

 

 

更年期中は『運動のし過ぎ』は
禁物です( ̄乂 ̄)ブーッ!
筋肉が増えると肝心の女性ホルモンが
減少してしまいますからね♪

 

 

・・・という理由からも

 

ホルモンバランスを整える

ヨガやピラティスがおススメ!

 

 

女性特有の更年期障害や月経による
不快症状を和らげることができます。

 

浅野も独学ですがピラティス歴10年です(^O^)
畳1畳分のスペースさえあればデキルのでおススメ!

 

深い呼吸があなたの
ホルモンバランスと
自律神経を整えていきます。
精神的にも落ち着きを
取り戻す働きがありますよ♪

 

 

 

 

 

 

③見た目にも華やかさを取り入れる♪

 

緑のスカート女性写真

 

 

5月も近づいてきて
暖かくなってきましたよね(^O^)
お花も色とりどりに咲いてきました♪
外出するにはうってつけです。

 

 

綺麗な色のスカート
(華やかな色、ピンク、ブルー、オレンジ、などお好みですが 笑 )

 

やシフォンのシャツなど着たり、
部屋にお花を飾ったり
視覚的にも『女性らしさ』を心がけてみても
いいですね(*^^*)

 

 

ワクワクすること、
トキメクことも
身近な所に転がってるかも知れないですよ~♪( ´▽`)

 

 

 

 

 

 

 

④アロマテラピーは積極的に取り入れる♪

 

 

アロマテラピー写真

 

 

卵巣心を明るくする
血の流れを良くする作用

 

に加え

 

ザワザワ・イライラ・サワサワした
精神を鎮めてくれる精油

 

 

 

 

  • サイプレス
  • ローズ
  • ゼラニウム
  • クラリーセージ
  • キャロットシード
  • オレンジスイート
  • プチグレン
  • ラベンダー

 

 

ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

 

 

 

 

芳香浴に加え

 

 

 

タッチング(腸をのの字で撫でさするなど)で

ご自分を労わってあげる気持ちも大切です!

 

ハートを抱く女性イラスト

 

更年期障害のお辛い症状に加え

 

 

  • なんでこんなこともできないの?
  • なんでこんなにしんどいの?
  • なんで身体が動いてくれないの?

 

 

 

 

自身を責めてはいけません!

むしろ褒めてあげましょう♪

 

 

身体はあなたのお声を
一番聞いていますからヾ(@⌒ー⌒@)ノ
気分が良くなってくると
更年期の症状も和らぐはずですよ♪
最後までお読みいただき
ありがとうございました☆

 

 

PS.

 

聞くの恥ずかしいかな~??
こんな質問、メールしてもいいのかな~??
みたいなことも全然構わないですよ(#^.^#)
気になることやわからないことがあれば、
下のメール画像をクリックして
フォームにてお気軽にご相談くださいね♪

 

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